我是體育系?!公司裡面新落成的健身房＋游泳池──悠活館

↑階梯上去玻璃後方就是游泳池了；我現在看起來肚子已經平坦許多，褲子則顯得有點鬆垮，^^。


↑x-bike 19804與閱讀書架。

開幕當週的禮拜天（6月14日）晚上立刻就去辦了一張年卡，開幕期間價格超優惠的，只要3000元，等於一個禮拜只要去一趟健身房（活力區，30元）和游泳池（親水區，60元）就差不多回本還有賺了。

那天看錯關館時間（假日晚上8點就關了），所以只使用了跑步機，這玩意兒媲美外頭的健身中心，前方還配有電視機，排解跑步這項本身很單調乏味的運動的無聊。那天跑了8圈（儀表板上面有模擬操場跑道的LED示意燈）總計3.2公里，速度使用7.5，費時27分鐘，消耗300大卡。

隨後繼續使用四種訓練腹部、胸部、手臂和背部的運動器材，重量調整為15公斤，除了腹部30下之外，其餘各15下。但是可能因為沒有暖身，加上不諳重量訓練的技巧，導致隔天腹部拉傷外加胸背酸痛。所以第三天，也就是禮拜二的時候，就改為單純只有跑步而已。辦了年卡的第一週，每天早上都有去使用跑步機，晚上則是跟單車團的同事去游泳，一天去悠活館兩回，於是被同事戲稱是「體育系」的，呵呵。

不過從本週（第二週）開始，覺得早晚都去實在是運動得太過頻繁了，於是取消晚上的游泳行程。反正我只要每天早上7點左右去（沒賴床晏起的話），就可以在跑完步之後，再去沖個SPA和三溫暖促進血液循環，然後再去游個泳，最後趕在8點半關館前離開，並於9點前抵達辦公室。

最近這樣運動下來（今天是第二週的禮拜三），發現其實早起運動精神還不錯，而且肌肉似乎也結實了一些。有人說不會游的比會游的運動量還大，因為姿勢都不太正確，我想那句話絕對是對的，哈。更重要的是，完全不像之前買室內用的腳踏車機x-bike 19804那樣，只騎了三次就放在那裡當衣架了，現在壓根想不起來上次騎是什麼時候了，XD。說到這個，健身房那裡有一種腳踏車機，是我夢寐以求的設備，早知道我就不用買x-bike了，因為這種腳踏車機是有椅背可以靠著的，真正能夠邊騎邊看書，閱讀的舒適度更是x-bike的看書架無法企及的。

總結來說，跑步的目標是在是7月下旬左右把體能提升到5.2公里，預估會費時45分半，可以消耗400大卡。按照規劃是第一週跑8圈，現在第二週變成9圈，以此類推每週加1圈直到13圈為止。至於速度7.5我個人覺得算是差不多了，畢竟對於胖子而言（雖然我已經甩肉11公斤稱不上是胖子了），跑步是很傷膝蓋的，所以還是慢慢地跑就好了（況且事實上，7.5這個速度一點也不慢）。

至於游泳的目標，則是在7月底去花蓮泛舟前學會蛙式，免得落水的時候不知所措，XD。所幸在阿嘉和其他會游泳的同事的熱心教學之下，在第一週的時候，我就已經迅速地從泡在游泳池裡會怕水的旱鴨子，蛻變成只差不會換氣，卻也能夠吸幾大口氣，停停頓頓游完50公尺水道一趟來回的蹩腳游泳員了，那感覺真是太奇妙了。話說回來，國煌前不久才去泛完舟回來，他說落水之後無論會不會游都是一樣的，等著被撈上來吧，@@。

至於我的減肥計畫，則傾向提早結束，因為目前的體重69公斤，BMI落在22.5，已經屬於理想體重的範圍了，腰圍距離危險的90公分也還差得遠哩。再者太瘦的話弱不經風也不好看，男人還是要稍微壯一點，才像有依靠的樣子。所以目前正在積極地運動塑身，多鍛鍊一點肌肉（主要是怕結婚時會被女方友人捉弄，XD），然後七月中旬就可以去買結訂婚要穿的西裝了。